docs: 添加 tmux 使用说明到 help

main.go

@@ -116,7 +116,15 @@ func printHelp() {
 示例:
   ainovel-cli "写一部科幻小说，主角是时间旅行者"
   NOVEL_NAME=时空之旅 ainovel-cli "写一部科幻小说"
-  ainovel-cli  # 启动 TUI 交互模式`)
+  ainovel-cli  # 启动 TUI 交互模式
+
+tmux 使用（推荐后台运行）:
+  tmux new -s novel          # 新建名为 novel 的会话
+  ainovel-cli "写一部科幻小说" # 在会话中运行，关闭终端不中断
+  Ctrl+b d                   # 脱离会话（程序继续跑）
+  tmux attach -t novel       # 随时回来查看进度
+  tmux ls                    # 列出所有会话
+  tmux kill-session -t novel # 结束会话`)
 }
 
 func loadReferences(style string) tools.References {